ANNONSØRINNHOLD

Roede
SUNNERE VANER: Fysisk aktivitet er en av de fem vanene som gir god effekt for helsen. Foto: NTB SCANPIX / SHUTTERSTOCK
SUNNERE VANER: Fysisk aktivitet er en av de fem vanene som gir god effekt for helsen. Foto: NTB SCANPIX / SHUTTERSTOCK Vis mer

5 vaner gir deg mange ekstra år med god helse

Helt ny forsking fra Harvard peker på fem sunne vaner, som kan gi deg mer enn 10 ekstra friskere leveår.

– Vi lever stadig lenger, sier ernæringsfysiolog Kari H. Bugge, som er fagsjef hos Roede.

– Men poenget er kanskje ikke bare å leve lenge, men også å leve lenge uten sykdom? Denne studien viser at det er mulig.

Forsking med oppsiktsvekkende resultater

I et svært omfattende forskningsprosjekt gjennomført ved Harvard* i USA fulgte de 111.000 amerikanere i hele 34 år. Studien viser tydelig at de som har sunne levevaner holder seg friske mye lenger.

FAGSJEF OG ERNÆRINGSFYSIOLOG: Kari H. Bugge hos Roede. Foto: Svein Brimi
FAGSJEF OG ERNÆRINGSFYSIOLOG: Kari H. Bugge hos Roede. Foto: Svein Brimi Vis mer

Forskingsprosjektet viser for eksempel at 50 år gamle kvinner som opprettholdt fem sunne vaner, i snitt hadde 10,7 flere år uten diabetes, hjerte- og karsykdommer eller kreft, sammenlignet med en gruppe som ikke opprettholdt noen av disse vanene.

Her er de fem sunne vanene

• Minimum 30 minutter fysisk aktivitet daglig
• Sunt kosthold
• Normal BMI (under 25)
• Maks én alkoholenhet per dag
• Ikke røyke

Forskerne sier at ingen av de fem faktorene skiller seg ut som mindre viktige enn de andre. Tvert imot øker antallet sykdomsfrie år med hver av de sunne vanene man innfører.

Gamle vaner er enklere å venne sammen

De fleste nordmenn har nå i løpet av kort tid, og uten problemer, vendt seg til ikke å håndhilse. At vi greier å endre en så gammel vane, skyldes blant annet at det alltid er minst to personer tilstede når det skal hilses. Det er med andre ord lettere å endre vaner når vi gjør det sammen.

Roede kan hjelpe deg med de fem sunne vanene nå

image: 5 vaner gir deg mange ekstra år med god helse

Roede har stanset alle lokale møter, men selve kurstilbudet holder åpent.

Gå til roede.com og meld deg på eller last ned Roede-appen gratis her.

Hos oss vil du oppleve et felleskap, en støtte og en metode som virker. Du får kursoppfølging på e-post, SMS, videochat eller telefon. Og du får Roede-appen, som gir deg daglig kostholdsscore, måltidstips og gode oppskrifter. Du får oppfølging fra en kursleder, som hjelper deg med kostholdet og ser hvor mye beveger deg, og som på bakgrunn av dette vil coache deg til sunnere vaner.

I tillegg kan du delta på live webinarer mandager og onsdager kl. 20.30, hvor du får inspirerende foredrag og kan stille spørsmål til vårt ekspertpanel.

Roede hjelper deg med å etablere og holde på sunne vaner. Prøv nettkurs med personlig oppfølging!

* Kilder: Harvard Health

Dette er annonsørinnhold, og gjort tilgjengelig i samarbeid med Dagbladets kommersielle avdeling. Se våre annonsørretningslinjer eller kontakt oss på annonse@dagbladet.no for å få vite mer.