KJEKKAS: Kellan Lutz og Gia Weiss fra filmen «The Legend of Hercules», som hadde premiere tidligere i år. Foto: Stella Pictures
KJEKKAS: Kellan Lutz og Gia Weiss fra filmen «The Legend of Hercules», som hadde premiere tidligere i år. Foto: Stella PicturesVis mer

- Jeg har aldri brukt steroider

Hollywood-kjekkasene avslører hemmeligheten bak superkroppene sine!

SEOGHØR.NO: Det er ingen hemmelighet at en stor del av skuespilleryrket er å fysisk transformere kropp og utseende for å tilpasse seg rollen - enten det gjelder å slanke seg, la hår og skjegg vokse eller bygge muskler.

I fjor postet den norske skuespilleren Aksel Hennie (38) bilder av superkroppen på Instagram, som han brukte flere måneder på å bygge i forbindelse med rollen som krigeren Tydeus i Hollywood-filmen «Hercules: The Thracian Wars».

Hos «Söta Bror» er det «True Blood»-stjernen Alexander Skarsgård (38) som i disse dager tilbringer timer på treningsstudio og som følger skreddersydd superdiett.

LIGGER I HARDTRENING: Den svenske skuespilleren Alexander Skarsgård bygger i disse dager muskler for rollen som Tarzan i den amerikanske filmversjonen med samme navn. Den har premiere i 2016. Foto: Stella Pictures Vis mer

Skarsgård på maraton-treningsregime

Ifølge svenske Aftonbladet (ekstern lenke) lader nemlig kjekkasen opp til rollen som Tarzan med 5000 kalorier daglig og maraton-treningsregime.

Det er ikke bare «Hercules»-versjonen med Aksel Hennie, om den barske greske krigeren med samme navn, som har hatt premiere i år.

Også kinofilmen «The Legend of Hercules» ruller over det store lerret, og i hovedrollen spiller muskelbunten Kellan Lutz (29).

Til Aftonbladet har 29-åringen tidligere snakket opp treningsforberedelsene han hadde til filmen:

- Treningen begynte to måneder før innspillingen begynte. Vi hadde diett-eksperter, næringseksperter og trenere på sett hver time. Det gikk i reker, røklaks og spinat.

Les mer om Hollywood-kjendisenes treningstips i bildeserien under:

KJEKKAS: - Alle kan komme i form, men det er lettere når man er skuespiller. Da har man tid til å trene, og får den riktige hjelpen. Selv hadde jeg en personlig trener som hjalp meg, og det ble masse fokus på styrke, avslører den nybakte pappaen Ryan Gosling. Foto: Stella Pictures
UNDERTØYSMODELL: Kellan Lutz har tidligere posert som underdøysmodell for Calvin Klein. Foto: Stella Pictures
KOSTHOLD ER VIKTIG: - Jeg har lært meg at uansett hvilken kroppsform man vil ha, så handler 70 prosent om kostholdet og 30 prosent om treningen. Før trodde jeg det var omvent, har Hugh Jackman tidligere uttalt. Foto: Grey Wasp/Blue Wasp/Splash News/ All Over Press
KUTTET UT KARBOHYDRATER: Zac Efron fotografert på Hawaii. Han har tidligere uttalt: - Jeg trente steinhardt. Jeg gjorde masse armhevinger og ble satt på en streng diett, nesten uten noen karbohydrater. Opplegget er hardt, men det funker for en periode. Foto: All Over Press
MUSKELBUNT: Dwayne "The Rock" Johnson elsker å trene, og hans viktigste tips er hva du spiser: - Dersom jeg skal gi ett tips er det å fokusere på kostholdet. Det er ikke vansklig å spise sunt, for på et eller annet tidspunkt kommer den dårlige maten til å innhente deg. Selv spiser jeg masse proteiner, sunt fett, karbohydrater og grønnsaker. Jeg spiser vanligvis mye hvit fisk og kylling. Rødt kjøtt spiser jeg en sjelden gang. Foto: All Over Press
MUSKULØS: - Jeg har aldri trent så hardt som jeg gjorde til filmen The Fighter (2010). Da vi holdt på med innspillingen var jeg på treningsstudio mellom åtte og ti timer hver dag. Vi begynte dagen med å løpe 12 kilometer. Etter en stor frokost gikk vi opp til bokserommet og kjørte 30 runder. Etter lunsj spilte vi basket, og kjørte core- og magetrening. Jeg stupte i seng så fort jeg hadde spist middag, og dagen etter var det på'n igjen, har skuespiller Mark Wahlberg tidligere uttalt. Dette er fra familieferie i Miami i 2012. Foto: All Over Press
DEFINERT: I 2012 viste Channing Tatum fram superkroppen i blockbusteren Magic Mike. - Jeg elsker å trene, og spesielt med venner - da får jeg ekstra konkurranseinstinkt. Jeg hater dietter fordi at det dreper all inspirasjon . Til rollen i Magic Mike var jeg i treningsstudio i tre timer per dag, og fulgte en streng, glutenfri diett. Foto: Stella Pictures
KJEKKAS: Liam Neeson er 62 år, og holder seg svært godt. Han begynte å trene som 19-åring, men har lagt treningsregimet på hylla. Nå trives han best utendørs. - Dersom jeg vet at jeg må ta av noen kilo på overkroppen for en rolle trener jeg med kettle bells og lignende. I tillegg går jeg mye powerwalks utendørs. Foto: All Over Press
TRENINGSREGIME: - For rollen i filmen Pompeii trente jeg tre ganger om dagen, seks ganger i uken og spiste bare én type mat. Det går jo ikke an å leve sånn. I fem uker spiste jeg 5000 kalorier om dagen, og så gikk jeg ned til 2000 kalorier om dagen i en toukersperiode.Det var kylling og salat eller laks og salat. Det kombinerte jeg med cardio og lettvekter, har skuespiller Kit Harrington tidligere avslørt. Foto: All Over Press

Null behov for steroider

Mange treningsfanatikere tyr til bruk av ulovlige dopingmidler som anabole steroider, men selv benekter Lutz at han har bruk for slike midler for å bygge muskler:

- Jeg har aldri rørt steroider, og jeg har aldri hatt behov for det heller. Jeg har lært masse nyttig om trening av vårt treningsteam. Det er viktig å ha riktig teknikk. Uten riktig teknikk sløser man bare bort tiden på treningssenteret.

HOTTE: Zac Efron, Ryan Gosling og Dwayne Johnson sverger til sunt kosthold og trening for å opprettholde sine muskuløse kropper. Foto: All Over Press Vis mer

Han poengterer at kosthold også er viktig:

- Man må spise masse proteiner, men dersom man ikke får i seg karbohydrater i tillegg så forandres balansen i kroppen. Da forbrenner man bare kalorier.

Få flere treningstips av Hollywood-kjendisene i bildeserien øverst!

LES OGSÅ: - Jeg må spise enormt mye mat